러닝 크루🌿 디지털 디톡스
한강 러닝 클래스
이촌한강공원에서 함께 달리는 러닝 크루 체험
정원 15명📍 청년지음 커뮤니티홀 집합 → 이촌한강공원🏠 19~39세 용산구 청년
📅진행 일정
10/20(화) 19:00~21:00
- 📍장소
- 청년지음 커뮤니티홀 집합 → 이촌한강공원서빙고로 17, 공공시설동 3층지도 보기 →
- 👥정원
- 15명 모집
- ⏰소요시간
- 약 2시간
- 🎒준비물
- 개인 운동복, 러닝화 등 러닝용품 지참
어떤 시간인가요?
운동화만 신으면 바로 시작할 수 있을 것 같지만, 막상 달려보면 어느 정도 속도로 뛰어야 하는지, 어떻게 호흡해야 하는지 몰라 금방 지칠 때가 있죠. 한강 러닝 클래스는 건강운동관리사 코치와 함께 러닝의 기초부터 차근차근 배우는 초보자 맞춤 클래스입니다. 몸에 부담을 줄이는 자세와 호흡, 팔 동작과 착지 방법을 알아보고, 준비운동과 러닝 동작 연습으로 달릴 준비를 충분히 해요. 발목·무릎·고관절을 부드럽게 풀고 달릴 때 필요한 움직임을 익힌 뒤 한강으로 나갑니다. 계속 달리기만 하는 것이 아니라 걷기와 달리기를 번갈아 진행하며, 체력에 맞춰 약 2~3km 코스를 함께 완주해요. 수업이 끝난 뒤에도 혼자 러닝을 이어갈 수 있도록 정리운동과 회복 방법, 초보자를 위한 주간 러닝 계획도 알려드립니다. 처음부터 빠르게 달릴 필요는 없어요. 한강에서 걷고 뛰며 나에게 편안한 속도를 찾아봅시다.
이런 걸 해요 ✨
1오늘의 컨디션 확인하기📍 청년지음 커뮤니티홀
2처음이라면 꼭 알아야 할 러닝 기본
3달리기 전 몸 깨우기
4걷고 뛰며 즐기는 한강 FUN-RUN!📍 이촌한강공원으로 이동해서 진행
5정리운동 및 지속 방법 안내
📝
신청 동기 및 내용을 바탕으로 참여자를 선정합니다.
선정 결과는 신청 다음 날 오전 10시에 개별 문자로 안내드립니다.
선정 결과는 신청 다음 날 오전 10시에 개별 문자로 안내드립니다.
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접수가 마감되었어요
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한강 러닝 클래스
정원 15명 · 청년지음 커뮤니티홀 집합 → 이촌한강공원