🧘 몸과 마음 밸런스 맞추기
내 몸을 위한 바른자세 클리닉
거북목·라운드숄더 탈출, 전문가에게 배우는 통증 예방 루틴
정원 15명📍 용산구 내 체육시설🏠 19~39세 용산 청년(거주·직장·학업·활동)
📅진행 일정
11/5(목) 19:00 시작
- 📍장소
- 용산구 내 체육시설
- 👥정원
- 15명 모집
- ⏰소요시간
- 약 1시간 30분
- 🎒준비물
- 운동하기 편한 복장·운동화
어떤 시간인가요?
하루 종일 앉아서 모니터랑 폰을 보다 보면, 목·어깨·허리가 어느새 뻐근해지곤 하죠. 거북목이나 라운드숄더, 한 번쯤 신경 쓰이셨을 거예요. 이번 클래스에서는 운동 전문가와 함께 지금 내 몸 상태를 찬찬히 살펴봐요. 어디가 왜 뭉쳤는지 이해한 다음, 마사지볼로 뭉친 근육을 풀고 밴드로 자세를 바로잡는 법을 배워요. 책상 앞에서 하루 5분이면 되는 스트레칭·근력 루틴도 함께 챙겨드려요. 클래스가 끝난 뒤에도 스스로 꾸준히 관리할 수 있도록요.
이런 걸 해요 ✨
1오리엔테이션강사 소개와 오늘의 진행 안내
2내 몸 상태 자가진단간단한 자가테스트로 거북목·라운드숄더 등 내 통증의 원인 파악하기
3마사지볼로 뭉친 근육 풀기트리거 포인트 테라피 — 후두근·가슴근·마름근·햄스트링·종아리·발바닥까지 시원하게 이완
4밴드로 자세 바로잡기마사지밴드를 활용한 자세교정 운동
5하루 5분 셀프 루틴척추·허리 스트레칭 + 목·등·코어 근력운동, V-W 자세교정까지
6마무리 Q&A궁금한 점 질의응답하고 마무리
📝
신청 내용을 바탕으로 참여자를 선정합니다. 선착순이 아니며, 신청자가 정원(15명) 이하면 전원 선정됩니다.
선정 결과는 10월 26일(월) 개별 문자로 안내드립니다.
선정 결과는 10월 26일(월) 개별 문자로 안내드립니다.
⏰
10/6(화) 접수 오픈
조금만 기다려 주세요! 오픈되면 이 페이지에서 바로 신청할 수 있어요.
내 몸을 위한 바른자세 클리닉
정원 15명 · 용산구 내 체육시설