🧘 몸과 마음 밸런스 맞추기
내 몸을 위한 바른자세 클리닉
거북목·라운드숄더 탈출! 일상에서 따라 할 수 있는 5분 운동 루틴을 배워요.
정원 15명📍 용산구 내 체육시설🏠 19~39세 용산구 청년
📅진행 일정
11/5(목) 19:00~20:30
- 📍장소
- 용산구 내 체육시설
- 👥정원
- 15명 모집
- ⏰소요시간
- 약 1시간 30분
- 🎒준비물
- 움직이기 편한 복장
어떤 시간인가요?
하루 종일 모니터를 보다 보면 어느새 고개는 앞으로, 어깨는 안쪽으로 말려 있죠. 저녁 때쯤이면 목과 어깨는 뻐근하고, 허리까지 묵직해지기도 하고요. 이번 프로그램에서는 전문가와 함께 평소의 자세와 움직임을 간단한 자가 테스트로 확인합니다. 내가 자주 불편함을 느끼는 부위는 어디인지, 어떤 생활 습관이 몸에 부담을 주는지 차근차근 살펴봐요. 거창한 운동이나 어려운 동작은 필요하지 않아요. 의자 옆이나 작은 공간에서도 따라 할 수 있는 동작을 중심으로, 목·등·허리·코어를 골고루 움직이는 5분 루틴을 배웁니다.
이런 걸 해요 ✨
1오리엔테이션강사 소개와 오늘의 진행 안내
2내 몸 상태 자가진단간단한 자가테스트로 거북목·라운드숄더 등 내 통증의 원인 파악하기
3마사지볼로 뭉친 근육 풀기트리거 포인트 테라피 — 후두근·가슴근·마름근·햄스트링·종아리·발바닥까지 시원하게 이완
4밴드로 자세 바로잡기마사지밴드를 활용한 자세교정 운동
5하루 5분 셀프 루틴척추·허리 스트레칭 + 목·등·코어 근력운동, V-W 자세교정까지
6마무리 Q&A궁금한 점 질의응답하고 마무리
📝
신청 동기 및 내용을 바탕으로 참여자를 선정합니다.
선정 결과는 10월 26일(월) 개별 문자로 안내드립니다.
선정 결과는 10월 26일(월) 개별 문자로 안내드립니다.
⏰
10/6(화) 접수 오픈
조금만 기다려 주세요! 오픈되면 이 페이지에서 바로 신청할 수 있어요.
내 몸을 위한 바른자세 클리닉
정원 15명 · 용산구 내 체육시설